お父さんもお母さんも、おじいちゃんもおばあちゃんも、お兄ちゃんもお姉ちゃんも赤ちゃんも、みんなで食べられるお家ご飯のレシピ。   ウエルキッチン♪より


by wellharmony1

プロフィールを見る
画像一覧

株式会社ウエルハーモニー

カテゴリ

全体
はじめまして
ニュース
日々のコト
1月の献立
2月の献立
3月の献立
4月の献立
5月の献立
6月の献立
7月の献立
8月の献立
9月の献立
10月の献立
11月の献立
12月の献立
デザート・おつまみ一覧
ドリンク一覧
スープ一覧
ご飯・麺もの一覧
野菜のおかず一覧
シーフードおかず一覧
牛・豚・鳥 肉類おかず一覧
豆腐・豆乳 おかず一覧
柔らかおせち一覧
サラダ・ジェルドレッシング一覧
ジェルソース
ミキサー食(離乳食&介護食)
ソフト食(離乳食+介護食)
サンプルプレゼント
未分類

最新のコメント

ブログにコメント書くの初..
by きょうこ at 14:11
まーたんさん、コメントあ..
by wellharmony1 at 17:26
こちらからおじゃまします..
by まーたん at 00:16
はじめまして!勝手ながら..
by 三野と申します。 at 15:35
kewpie224様 ..
by wellharmony1 at 08:45
こんにちは(^^)さっそ..
by kewpie224 at 18:59
kewpie224様 ..
by wellharmony1 at 10:49
こんばんは♪ ミントテ..
by kewpie224 at 18:56
gooaki2001様 ..
by wellharmony1 at 09:11
サンドイッチみたい! ..
by qooaki2001 at 03:50

最新のトラックバック

venusgood.com
from venusgood.com
http://while..
from http://whileli..

最新の記事

ちょっと食いついてみただけの..
at 2017-10-11 15:53

記事ランキング

ファン

タグ

検索

ブログジャンル

料理・レシピ
おうちごはん

画像一覧

野菜たっぷりプリプリダイヤモンドライスサラダ

a0277240_114218.jpg






巷で流行っている、炭水化物ダイエット。

炭水化物と聞いて思い浮かぶのが、主食であるお米やパン、麺類など

ですが、他にも野菜や果物、豆類などにも含まれています。

炭水化物を抜くと簡単にやせると、みなさんこぞって挑戦しているようですが

体重は確かに減りますが、抜くことで体に不調をきたすこともあります。

ごはんを食べない分、脂質やタンパク質の過剰摂取により、体脂肪率

の上昇や高脂血症などの病気になる確率が高くなり、他にも脳の栄養素である

ぶどう糖が不足してしまい、集中力の低下、やる気がでないなどの症状が現れます。

炭水化物は摂り過ぎると太りますが、体に必要な栄養素でもあります。

全く食べないというのではなく、量を調節して健康的にダイエットしてみては

いかがでしょうか?

今日はライスサラダを作っています。

お米以上に野菜が豊富に入り、ジェルソースで合えるとお米を食べている感じが

せず、いろいろな食感が楽しめるサラダになっています。

ぜひ、お試しください。
















材料 <4人分>

ごはん    100g
冷凍えだ豆  40g
スライスハム 4枚    
ホールコーン 40g    
胡瓜     1本
パプリカ 赤 1個
レタス    葉3枚


(・シーザジェルソース)

マヨネーズ  大さじ3
おろしにんにく   1片 (チューブ可) 
豆乳     大さじ3
レモン汁   大さじ1/2
粉チーズ   大さじ1と1/2
ブラックペッパー  少々
水      大さじ4
トロミーナレギュラー  大さじ1


<作り方>

①シーザジェルソースを作る。
・ミキサーに全ての材料を入れ十分に撹拌する。
②ごはんは洗ってザルにあげる。
③冷凍えだ豆は茹で、ハム、パプリカ、胡瓜は5mm角に切る。
④ボールに②と③を入れ混ぜ合わせる。
⑤お皿にレタスをしき、④を盛り付け①をかけてお召し上がり下さい。








a0277240_13551667.jpg未知なる食材トロミーナ 無料サンプルセット プレゼント




介護用品、介護食品、介護機器 <株式会社 ウエルハーモニー>
〒670-0802 兵庫県姫路市砥堀565番地 TEL 079-264-5534 FAX 079-264-5574

にほんブログ村 料理ブログ 料理レシピ集へ
にほんブログ村



by wellharmony1 | 2016-11-14 11:44 | 12月の献立 | Comments(0)