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シーズン in the 夏-natu- 7月のオススメ献立

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食してムーチョ アジと鯛のカルパッチョサラダ(6/17 UP)

Ahhhh昼休み 味はバッチリ 鮮やか 華やか 賑やか コンソメスープ(6/19 UP )

昼を待ちきれなくて♪譲れない アジ南蛮(6/24 UP)

アジナハカライ 炭酸たくさん クラッシュライムゼリーソーダ(6/28 UP!!!!!!!!!!!!!!!!)









*それぞれの単品メニューのレシピは随時更新していきます。







a0277240_13551667.jpg未知なる食材トロミーナ 無料サンプルセット プレゼント




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by wellharmony1 | 2017-07-03 14:03 | 7月の献立 | Comments(0)

昼を待ちきれなくて♪譲れない アジ南蛮

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食欲不振など身体にも不調がでやすい時期です。

冷たくてさっぱりしたものが欲しくなりますが、胃腸が冷えて胃の機能も低下してきます。

食欲不振はほっておくと、疲労感にも繋がりますので早めの対策を心がけてください。

今日はあじの南蛮漬けを紹介します。

初夏が旬のあじと酢のさっぱりした味わいが抜群で食欲増進や疲労回復に

効果的です。

レシピはこちらから
by wellharmony1 | 2017-06-24 11:57 | 7月の献立 | Comments(0)

『青魚爆食』3月のおすすめ献立

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鯖のフリッター サバ読み放題アンチエイジング GOOD!(2/14 UP)

サバとナマスの サッパリサバサバ 三杯酢ジェル和え(2/16 UP)

アジとレンコンのスクラム団子 どノーマルつみれ汁(2/19 UP )

米粉ゼリーが餅食感 とろりんポカリでフルーツポンチ(2/22 UP !!!!!!!!!)





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by wellharmony1 | 2016-03-20 07:02 | 3月の献立 | Comments(0)

アジとレンコンのスクラム団子 どノーマルつみれ汁 oishii

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日本人の魚の消費量は年々減ってきていると言われています。

食の欧米化や調理の面倒さにより敬遠されつつあるようですが

バランスのいい食生活には魚を食べることも不可欠です。

中でも青魚の脂成分はみなさんも一度は聞いたことがある、DHA・EPAという

不飽和脂肪酸で、DHAはドコサヘキサエン酸と言って血液中のコレステロール値を

下げたり、中性脂肪を減らす効果があるといわれていますので、動脈硬化を予防

改善したり、高血圧などの生活習慣病の予防にもなります。

健康のために今一度魚の摂取を意識してはいかがでしょうか?

今日はあじのたたきをつみれにして具沢山の清まし汁を作っています。

つみれの中にレンコンが入り、食感が楽しめるつくねになっています。

又、とろみ剤入りで保温効果も持続し身体の温まる一品になっています。

ぜひ、お試しください。

レシピはこちらから
by wellharmony1 | 2016-02-19 14:11 | 3月の献立 | Comments(0)

ナウいアベックにおすすめ^^vアジのピカタ

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ナウいアベックにおすすめ^^vアジのピカタ (1人分246kcal)


今月の献立のテーマは”北欧” 行ったことの無い北欧を

思い巡らせながらの脳内旅行♪ 

ノルウェーといえばサバ 

サバといえばこの間、テレビで『サバ缶を食べると痩せる』という

内容のものが放送されていた。

どんな人の身体の中にもある「GLP-1」 この痩せるホルモンが

小腸を刺激する食べ物を摂ることによって分泌が促進

されるらしい。その食べ物が「食物繊維」と「さばの水煮缶」

ダイエットに効果がある食べ物が紹介されると

決まって次の日スーパーにいくと品切れ状態

みんなスゴイな~ その行動力にいつも驚かされる

サバ缶食べて痩せるなら、試して見るかっていう気に

なるのも分かるけど、結局は栄養バランスや運動

毎日の生活習慣が大事になってくるのかなぁ~って思います。

きれいな生サバを探してスーパー2件まわったけど

鯖は無く、アジに変更

アジのピカタ・・・北欧とは全く関係がなくなりましたが

所要時間 15分と短時間で簡単に作れ、涼しげなソース

が食欲をそそる一品になりました

昨日、久しぶりに「ナウい」「アベック」という言葉を耳にしました

今では死語のこの言葉、知らずに口をついて出てしまうんでしょうね

この言葉を使われるのは きっと初老の方に違いない

そんな人にもおススメです。

レシピはこちらから
by wellharmony1 | 2013-09-02 08:45 | 9月の献立 | Comments(0)